Risposta
Caro Simone, imparare il rilassamento è di fondamentale importanza se
vorrai, un giorno arrivare alla “non mente”. Il primo passo da compiere
verso un sano rilassamento è imparare a dialogare con il tuo corpo e
ascoltarlo!
Porta l’attenzione al corpo, osserva se esiste in lui qualche tensione da
qualche parte, nelle spalle, nel collo, nella testa, nelle gambe. Poi
inizia a rilassarle consapevolmente. Vai precisamente in quelle parti del
corpo che hai avvertito tese e digli semplicemente, ma con amore
“rilassati” ti stupirai dei risultai! Con amore, con gentilezza, parla con
il tuo corpo, lo sentirai docile e comprensivo, più che felice di
rilassarsi. Poi impara ad entrare dentro il tuo corpo.
Meglio se chiudi gli occhi, immagina di entrare dentro di te, e quando la
sensazione sarà di esserci riuscito, inizia a percorrerlo dal di dentro,
raggiungendo tutte quelle parti che avevi sentito tese. Poi parla a quelle
parti come se parlassi ad un amico, lascia che esista un dialogo tra te e
il tuo corpo. Digli che non deve temere nulla, che sei lì per lui, per
prenderti cura di lui e vedrai! Lo sentirai rilassarsi, sciogliersi come
un bambino tra le braccia della mamma. Ti sentirai in amore con il tuo
corpo e il benessere che ne deriverà ti farà sentire immerso in una nuvola
di pace. Piano, piano imparerai a comunicare sempre meglio con lui e lui
ti ricompenserà rilassandosi.
A quel punto puoi azzardare un altro passo, puoi chiedere anche alla mente
di rilassarsi e se il corpo ascolta, anche la mente ascolta!
Se riesci a rilassare il corpo volontariamente, riuscirai anche a
rilassare la mente. Ora sai che il corpo ti ascolta e questo ti permette
di acquisire nuova fiducia in te stesso.
Con la mente ci vorrà un po’ più di tempo e allenamento, pazienza e
osservazione.
Più avanti quando avrai raggiunto il rilassamento della mente, impara a
rilassare le emozioni e le sensazioni. Quando il corpo, la mente, il cuore
saranno rilassati potrai scendere ancora più in profondità dentro te
stesso e raggiungere l’essenza più intima del tuo essere, oltre il corpo,
la mente e il cuore e finalmente avrai raggiunto il centro stesso della
tua esistenza. Ora quello che proverai, è solo tuo e non può essere
descritto!
Con la speranza di averti aiutato,
un abbraccio, Giuliana